バストアップ

バストアップエクササイズとカップ付きインナーシャツとの関係がスゴイ!

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あなたは「バストアップエクササイズ」をご存知ですか?

バストアップエクササイズというのはバストトップの位置を上げることはもちろん、ウエストを細くする効果もあるエクササイズです。

そして、そのエクササイズと併用して行っていただきたいのが「カップ付きインナーシャツ」です。

ただそのシャツを勧めると、一定の割合で「カップ付は楽だけど簡易的な作りのため、胸の形が崩れてしまうのでは?」と心配される人もいます。

そこで今回は、バストアップエクササイズとカップ付きインナーシャツを組み合わせて、美しいバストを目指すためのお話をしていきます。

 

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カップ付きインナーシャツについて

カップ付きインナーというシャツは、どんなものなのか分からないという人もいるかと思います。

代表的なものでいえば、ユ○クロで販売されている「ブラトップ」という商品があるのですが、それとほぼ同じものだと考えていただいてけっこうです。

もし想像がつかなかったら、“ブラトップ”で検索してくださいね。

カップ付きインナーを簡単に説明しますと、シャツの裏側に胸のパッドが付いており、バストを固定するようになっています。
ですので、ブラを着けなくてもそのシャツのまま外出できたりすることができます。

しかもあまり激しくない運動であれば、十分胸を支えてくれるという機能も持っていますので、カップ付きインナー愛用者が活用している方法の一つに、旅行で身につけるといったこともあります。

あと、これは私自身ビックリした事なのですが、あるバストケア研究機関の調査によると、なんと50%以上の女性がカップ付きインナーを着用しているというのです。

だいぶ普及してきているなぁと感じてはいましたが、まさかここまで着用している人達がいるとは思いもしませんでした。

とはいえ、かく言う私も運動するときに着用していますが、かなり快適に動けますよ♪

特に夏場のときはシャツの中からブラジャーの模様が浮かび上がっているのが気になっていたのですが、カップ付きインナーならそんなことはありませんしね☆

そして、カップ付きインナーは胸の形が崩れるのか?という懸念なのですが、実は普段使っているブラジャーと比べてもカップ付きインナーのほうが崩れるといったことはないようです。

 

カップ付きインナーを着用している人のバストは?

普段からカップ付きインナーを着用している人達を対象にしたバストトップの位置を調べたデータがあります。

前述でもお伝えしたようにカップ付きインナーで形が崩れることはありませんが、バストトップの位置に関しては、平均よりも約2cm下がるという結果になっています。

これについて原因はよく分かっていないのですが、おそらく普通のブラジャーに比べカップ付きインナーのほうは、胸を支えている接触面積が少ないからだと推測されています。

しかし、カップ付きインナーを着用している人全員がバストトップ位置の平均値よりも下であったというわけではありません。

割合的には2割くらいの人達が、平均値よりも上でした。

つまり、カップ付きインナー派の人は必ずバストトップ位置が下るというわけではありません。

ただ、推測上ブラジャーよりも下がりやすいということなのですが、どうして下がらずにむしろ上がっている人もいたのでしょうか?

それは、上がった人達を対象に調べたところ、姿勢に影響があるのではないかということが分かってきました。

バストケアの専門家によると、バストトップの位置を改善させるには、姿勢を正して胸に効果がある筋トレを行う必要があります。

もうお分かりになったかもしれませんが、ここで冒頭でお話した「バストアップエクササイズ」が登場してくるというわけです。

 

バストアップエクササイズについて

今テレビでも有名になってきているスポーツドクターの中村格子さんのエクササイズを紹介していきます。

ちなみにこの方は、カップ付きインナーを普段着用しているとのことです。

 

姿勢を矯正する

まずバストアップエクササイズは座ったままの姿勢で行うのですが、坐骨を椅子に密着させるようなかんじで座ることを意識してください。

なぜ姿勢を矯正していくのかというと、正しい姿勢になれば反り腰や猫背ではなくなりますので、バストトップの位置が高くなるからです。

椅子に座って腰を上げて姿勢を伸ばしたら、一気にカラダ全体の力を抜きます。

こうすることにより、姿勢が正しく矯正されていくのです。

 

呼吸を整える

正しく姿勢を矯正しましたら、できるだけ長くその状態を保てるようにする必要があります。

でも、ずっとそのために意識していくことは難しいです。

そこで、正しい姿勢を保ちやすくするための呼吸法があります。

まず椅子に座ってから胸のすぐ下にある胸郭をおもいっきり広げることをイメージして息を吸います。

手で胸を押さえながら吸ってみると分かりやすいです。

この呼吸法を実践することにより、正しい姿勢を保ちやすくなるのです。

聞いただけでは難しくかんじるかもしれませんが、実際やってみるとすぐにできるようになります。

吸い込んだ空気を肺に入れようとして胸が傾くため、自然と深い呼吸になっていくのです。

この呼吸法はリラックス効果もあるので、疲れたときに行うのも効果的です。

 

胸のトレーニング

姿勢を保つためには胸の筋肉を鍛える必要があります。

特にバストアップには重要な筋肉だといわれている「大胸筋」、「僧帽筋」、「菱型筋」と呼ばれる胸の筋肉を鍛えていきます。

ただここで身構えないでほしいのは、鍛えるといっても大したトレーニングをするわけではありません。

では、どんなトレーニングかというと、

1.姿勢を正し、両腕を後頭部に組む
2.鼻で呼吸をしながら、ゆっくり組んだ腕を開いていく
3.こんどは口で呼吸しながら、開いた腕を今度は閉じる

 

このトレーニングを5回で1セット、1日で3セット行えば十分です。

1ヶ月以上毎日続ければ、大胸筋を引き締めることができ、脇のあたりのハミ肉を解消することができます。

 

夜寝るときにはナイトブラ

バストアップエクササイズとカップ付きインナーの組み合わせでバストケアを行えることが分かりました。

ただ、夜寝るときにはさすがにこれらのエクササイズを行うことができません。

そこでオススメなのが寝るときに着用する夜専用の「ナイトブラ」も取り入れることです。

その数あるナイトブラの中でも絶大な人気を誇り、今話題になっているのが『エクスグラマー』という育乳ナイトブラとなってきます。

よかったら、こちらも試してみるのも効果的ですよ♪

 

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